Sztuka Opanowania Emocji

Pomagam młodym ludziom zrozumieć siebie, poradzić sobie ze stresem i zbudować pewność siebie, która będzie ich wspierać przez całe życie.

Dzisiejszy świat stawia przed nastolatkami ogrom wyzwań: tempo szkoły, oczekiwania otoczenia i presja social mediów sprawiają, że łatwo zgubić spokój, pewność siebie i wewnętrzną równowagę.
W efekcie wiele młodych osób czuje, że:

Emocje biorą górę — złość, lęk czy presja pojawiają się szybciej, niż zdążysz je zauważyć.
Trudno zacząć działać — są cele i marzenia, ale brakuje jasnego systemu, który pomaga ruszyć z miejsca bez stresu.
Ciężko stawiać granice — wobec rówieśników, szkoły czy rodziny, co prowadzi do wewnętrznego zmęczenia.
W głowie jest za dużo — myśli krążą w kółko, a poczucie „muszę być lepszy/lepsza” odbiera spokój i energię.

To nie oznacza słabości ani braku motywacji.
Młodzi po prostu potrzebują przestrzeni, narzędzi i wsparcia, które nauczą ich, jak świadomie pracować z emocjami, budować pewność siebie i wracać do równowagi — nawet w trudnych momentach.

Właśnie po to powstał Kompas Młodości.

Kompas, który pomaga młodym wrócić do siebie nawet wtedy, gdy świat ciągnie ich w różne strony.

Silne emocje i stres

Dla nastolatków, którzy zmagają się ze stresem, lękiem, złością czy chaosem emocjonalnym i chcą odzyskać spokój oraz kontrolę nad sobą.

Ten Program jest dla Ciebie jeśli czujesz:

Niska pewność siebie

Dla tych, którzy porównują się z innymi, mają niską samoocenę lub czują, że „nie są wystarczająco dobrzy”.

Prokrastynacja i presja

Dla tych, którzy odkładają cele, czują presję szkolną lub rówieśniczą i potrzebują jasnego systemu działania.

Trudności w koncentracji

Dla osób przebodźcowanych, zestresowanych, z trudnością w skupieniu i poczuciem „ciągłego chaosu w głowie”.

Problemy w relacjach

Dla nastolatków, którzy potrzebują wzmocnić asertywność, stawianie granic i poczucie własnej wartości w kontaktach z innymi.

Dla Rodziców

Dla rodziców, którzy widzą, że ich dziecko potrzebuje wsparcia emocjonalnego, struktury działania i odbudowy pewności siebie.

Gdy potrzebna jest pomoc kliniczna

Program nie zastępuje terapii psychologicznej ani psychiatrycznej w przypadku depresji, zaburzeń lękowych, zaburzeń odżywiania, myśli samobójczych.

Dla kogo NIE jest ten Program:

Gdy rodzic oczekuje „szybkiej naprawy”

Program nie jest miejscem na presję czy natychmiastowe rezultaty — proces wymaga współpracy i gotowości do zmiany.

Gdy nastolatek nie wyraża zgody na udział

Praca mentalna wymaga dobrowolności — jeśli młoda osoba nie chce uczestniczyć, efekty nie będą możliwe.

Plan Działania:

Program Kompas Młodości to 8-tygodniowa
indywidualna praca 1:1.
Spotykamy się online, raz w tygodniu, a każda sesja trwa 50 minut.
To czas w pełni poświęcony Tobie – jest w pełni dostosowany do Twojego tempa, emocji i aktualnych wyzwań.
To bezpieczna przestrzeń, w której możesz być sobą, zatrzymać się i zrobić miejsce na prawdziwą zmianę.

Kompas Młodości

Umów wizytę

ETAP II: BLOKADY
Uwolnij swoje szczęście
(tydzień 3-4)

Na tym etapie rozpoznajemy wewnętrzne blokady – przekonania i emocje, które Cię powstrzymują („nie jestem wystarczająco dobry/a”, „nie dam rady”).
Uczysz się rozbrajać te mentalne pułapki, by odzyskać radość, odwagę i swobodę działania.

ETAP III: ODPORNOŚĆ
Życie z trudnymi emocjami
(tydzień 5–6)

Poznasz konkretne, łagodne techniki radzenia sobie z trudnymi emocjami – takimi jak krytyka, stres, złość czy rozczarowanie.
Uczysz się opanowania emocji bez ich tłumienia oraz budowania zdrowych granic w relacjach.

ETAP IV: KOMPAS
wewnętrzny spokój i radość
(tydzień 7–8)

Integrujemy wszystko, czego się nauczyłaś/eś, byś potrafił/a odnajdywać spokój i radość niezależnie od okoliczności.
Wyznaczasz swoją klarowną drogę na przyszłość, zgodną z tym, kim naprawdę jesteś i czego potrzebujesz..

Etap I: ŹRÓDŁO
Zrozum, co naprawdę czujesz
(tydzień 1–2).

Na początku uczymy się zatrzymywać i zauważać emocje, zamiast je tłumić.
Pomagam Ci dotrzeć do prawdziwego źródła trudności – nie tylko do objawów.
Odkrywasz swój wewnętrzny kompas, oparty na autentycznych potrzebach i uczuciach.

Czego się spodziewać
po zakończeniu programu
Kompas Młodości:

Co zyskasz?

Więcej spokoju i opanowania
Nauczysz się rozpoznawać i łagodzić intensywne emocje – takie jak lęk, złość czy stres – szczególnie
w ważnych momentach, np. podczas egzaminu, wystąpienia czy konfliktu.

Klarowność i pewność siebie
Zbudujesz stabilne poczucie własnej wartości, oparte na Twoich wewnętrznych wartościach, a nie na ocenie innych czy chwilowych rezultatach.

Lepsze zarządzanie czasem i energią
Przełamiesz prokrastynację i chaos. Nauczysz się planować tak, by działać skutecznie – z lekkością,
a nie z presją.

Zdrowe granice i relacje
Zdobędziesz umiejętność spokojnego, asertywnego komunikowania swoich potrzeb. Dzięki temu poprawią się Twoje relacje z rówieśnikami, nauczycielami i rodziną, a Ty unikniesz przeciążenia i wypalenia.

Gotowość na przyszłość
Wypracujesz swój własny „mentalny kompas” – zestaw narzędzi i nawyków, które pomogą Ci radzić sobie z przyszłymi wyzwaniami i budować życie w zgodzie ze sobą.

Jest na to rozwiązanie. Zapisz się na Bezpłatną Konsultację.
Jest to niezobowiązujące 15- minutowa rozmowa podczas której:

Nie jesteś pewien czy to dla Ciebie?

Masz możliwość opowiedzenia mi o swoim problemie

Możesz mnie lepiej poznać

Wytłumaczę Ci jak możemy razem pracować

Umów bezpłatną konsultację

FAQs

  • Zastanów się jaki masz problem. Co sprawia że jesteś nieszczęśliwy lub z jakimi problemami emocjonalnymi nie możesz sobie poradzić. Najlepiej zapisz to na kartce żeby nie zapomnieć w trakcie spotkania.

    Podczas sesji usiądź w miejscu w którym czujesz się komfortowo i bezpiecznie. Przygotuj sobie szklankę wody.

  • Nie ma. Wystarczy że jesteś otwarty na zmiany i pracę nas sobą.

  • 50 minut.

  • Możemy się połączyć przez wideo rozmowę na WhatsApp lub Messenger. Jeżeli wolisz tradycyjne, może to być również rozmowa telefoniczna.

  • Jak najbardziej może to być tylko rozmowa telefoniczna.

  • Odwołać sesję można do 24 godzin przed sesją.